“Cada vegada que sentis la temptació de reaccionar de la mateixa manera, pregunta’t si vols ser un presoner del passat o un pioner del futur” (Deepak Chopra)


Què és?

Quan parlem de  Benestar Emocional  ens referim a l’estat d’ànim en el qual ens sentim bé, tranquils, estables, percebem que dominem les nostres emocions i som capaços de fer front a les pressions del dia a dia, sent la base per aconseguir una vida sana, conscient i feliç.

És important potenciar i promoure el benestar emocional tant en l’àmbit personal, educatiu i professional.

El sentir-se bé és un concepte integral de salut que sorgeix de l’equilibri cos-ment.

Què són les emocions?

Les emocions són reaccions psicofisiològiques que representen maneres d’adaptació a certs estímuls de l’individu quan percep un objecte, persona o situació, produint canvis en els òrgans viscerals a través del sistema nerviós autònom i en els músculs a través del sistema nerviós somàtic.

Què passa al nostre cervell?

Les emocions impacten en l’activitat cerebral directament, el sistema límbic és la part encarregada del cervell en processar les emocions. Aquesta xarxa de neurones encarregades de processar emocions, és complementada per altres parts del cervell com són l’hipotàlem i l’hipocamp. L’hipotàlem és l’encarregat d’alliberar totes les hormones necessàries per sentir emocions mentre que l’hipocamp controla els processos mentals relacionats amb la memòria i el record, aquelles experiències que influiran més tard en la nostra manera d’actuació. L’amígdala cerebral forma part d’aquest procés i del sistema límbic, ja que està vinculada a la resposta emocional que desperten les situacions experimentades.

Les emocions responen ràpidament davant aquelles situacions que atempten contra la nostra integritat i també influeixen de forma molt important en la motivació i l’aprenentatge, presa de decisions, cognició, conducta i adaptació. Cal trobar l’equilibri entre ment racional (lòbul frontal) i ment emocional (sistema límbic), per a això cal conèixer les nostres emocions, respostes fisiològiques i el funcionament en general, de manera que puguem gestionar-les.

Quina és la resposta química del nostre cos?

S’activen una sèrie de neurotransmissors i hormones segons les emocions que percebem, cadascun d’ells té una resposta química concreta en el nostre organisme. Les més rellevants: serotonina, oxitocina, cortisol, endorfines i dopamina.

Sabem que el mateix pensament, provoca la mateixa emoció i com a conseqüència el mateix resultat, si aprenem a gestionar les emocions aquest procés canviarà.

Quins són els seus avantatges?